Spotlights ; Gaya Hidup Sehat (448)

Diposting oleh pada tanggal
Assalammu’alaikum Uni,
Sering dengar ya, yang namanya kanker? Tahu tidak, kalau penyakit kanker merupakan masalah kesehatan yang serius? Angka kejadian penyakit ini meningkat dalam lima tahun terakhir.

Menurut data dari Globocan 2018, terdapat 348.809 kasus kanker baru di Indonesia dengan kematian sebanyak 207.210 orang. Mengerikan, gak sih? Data ini, menunjukkan kejadian penyakit kanker di Indonesia sebanyak 136.2 per 100.000 penduduk. Menempatkan Indonesia di urutan ke-8 dengan kasus terbanyak di Asia Tenggara, dan peringkat ke-23 se-Asia.

Nah, jangan jadikan dirimu sebagai calon penambah peringkat itu. So, ada hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah resiko kanker, yaitu dengan memperbaiki gaya hidup dan melakukan deteksi dini.

Berikut yang bisa Uni lakukan, untuk hidup jauh dari penyakit ini. Check it out :


1. Don’t Use Tobacco

Hindari tembakau dan segala bentuknya.

Taukah Uni? Merokok telah dikaitkan dengan berbagai jenis kanker. Kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, laring, pankreas, kandung kemih, leher rahim dan ginjal. Selain itu, mengunyah tembakau bisa menyebabkan kanker rongga mulut dan pankreas.

Hampir semua organ bisa mendapatkan kanker karena mengonsumsi rokok, lho. Lagian, rokok sama sekali bukan style yang keren, kok.

Bagi yang tidak merokok, hindari paparan asap rokok. Asap rokok aja, bisa meningkatkan risiko kanker paru-paru, apalagi mengonsumsi?


2. Balanced Diet

Kurangi konsumsi lemak jenuh dan daging merah yang berlebihan. Nah lo, bukan hanya untuk yang sedang diet, ya untuk hidup sehat! Sebab, makanan-makanan ini bisa meningkatkan risiko kanker usus besar dan kanker prostat. Lebih baik, banyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan hindari makanan tinggi gula.


3. Stay Active

Aktivitas fisik telah dikaitkan dengan pengurangan risiko kanker. Beres-beres rumah setiap hari sepertinya bisa menjadi salah satu aktivitas fisik, nih 😉.


4. Maintain a Healty Weight

Kalori sebaiknya dihitung, sebab obesitas meningkatkan risiko berbagai bentuk kanker. Jika perlu menurunkan berat badan, kurangi kalori, dan bakar kalori lebih banyak dengan berolahraga.


5. Avoid Drinking Alcohol

Alkohol meningkatkan resiko kanker mulut, laring, esofagus, hepar, dan usus besar. Itulah mengapa agama mengharamkan minuman tersebut.


6. Use Sun Protection

Lindungi diri dari radiasi ultraviolet di bawah sinar matahari, yang dapat meningkatkan risiko melanoma dan kanker kulit lainnya. Jadi, gak usah malu menggunakan payung saat panas terik.


7. Get Vaccinated

Pencegahan kanker itu sendiri termasuk perlindungan dari infeksi virus tertentu. Vaksinasi yang dapat dilakukan :

a.   Hepatitis B, untuk mencegah risiko terkena kanker hati.

b.  Human Papilloma Virus (HPV), adalah virus yang ditularkan secara seksual. Virus ini menyebabkan kanker serviks dan genital lainnya.


8. Get Regular Screening

Screening bertujuan untuk menemukan kanker sejak dini sehingga lebih mudah untuk diobati. Bagi perempuan, dapat melakukan pemeriksaan mamografi untuk payudara, dan pap smear untuk mulut rahim, terutama jika ada keluarga yang mengalami penyakit keganasan


Mari menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan screening secara teratur. Stay safe and stay healthy

oleh : Prima Adelia